STRESS REDUKTION FOR MEDARBEJDERE
Formålet med dette forløb er at styrke medarbejderens evne til at håndtere pres. At gøre dem i stand til at tåle mere, idet vi træner evnen til at forblive stabil under pres og dermed flytte punktet for, hvornår noget opleves som stressende. Forløbet vil altså give medarbejderne en oplevelse af at fornemmelsen af stress og pres i hverdagen reduceres – uden egentligt at ændre på det ydre.
Forløbet er bygget over det internationalt anderkendte MBSR forløb (Mindfulness Based Stress Reduction) skabt at Jon Kabat-Zinn (Professor of medicine, University of Massachusetts). Dette program ligger til grund for meget af den forskning, der er lavet omkring mindfulness meditation og hjernen. Og er blevet brugt med slående resultater siden 1979)
Det får I
Indblik i Mindfulness principperne og filosofien
Indføring i forskningen omkring meditationens indvirkninger på hjernen
Praktisk træning i meditation og nærværstræning
Stressteori – skabe forståelse for den sunde og den usunde stress
Forbedret evne til stresshåndtering og markant reduktion af stress
Øget følelsesmæssig fleksibilitet og mental robusthed
Forberdret kommunikation
Øget trivsel og arbejdsglæde
OM FORLØBET
Gennem forløbet vil vi arbejde med at blive mere nærværende, mere tilstede i nuet. Dvs. blive i stand til at slippe tanker om fortiden, når du har lyst til det og hoppe ud af hamsterhjulet af tanker og bekymringer og fremtiden – for i stedet at være helt tilstede i nuet. Det er her, du har mulighed for at få det hele med. Opleve det, der er.
Det er også i nuet, vi kan bryde de uhensigtsmæssige mønstre, vi alle er fanget i. Bryde dem og gøre dem til talenter, som du kan vælge at trække på efter behov.
Vi kommer til at træne evnen til at ’blive hos sig selv’ – også når situationen spidser til og ligeledes i interaktionen med andre mennesker. Her kommer vi blandt andet til at træne at kommunikere med mere overblik, blive bedre i stand til at sætte grænser – og ikke mindst at mærke dem. Mærke sig selv og hvad den enkelte ønsker sig. På den måde bliver den enkelte i stand til at tage ansvar for sig selv, og for sig selv i fællesskabet.
Forløbet er et oplevelsesorienteret forløb, hvor undervisningen tager udgangspunkt i det, der er, og deltagernes observationer. Der vil være små lette teoretiske indlæg. Masser af øvelser og deling undervejs. Forløbet lægger op til, at deltagerne træner/mediterer mellem sessionerne.
PRAKTISK
Forløbet kan skræddersyet så det passer til din virksomhed både i forhold til vinkling af temaer og i forhold til forløbets længde. En form kunne fx bestå af 4 sessioner af 3 timer fordelt over 6–8 uger.
Prisen sættes efter antallet af sessioner og deltagere.
Mulighed for at sende enkelte medarbejdere på et af de åbne forløb.